МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

 Дефицит витаминов и минералов - часто встречающаяся проблема современных людей. Разные возрастные категории: дети, молодые женщины, пожилые люди, вегетарианцы имеют повышенный риск комбинированных дефицитов.
Недостаток тех или иных веществ в организме проявляется далеко не сразу, но визуально всегда заметен. Это длительный процесс, действующий «накопительно», при увеличении дефицитов, состояние ухудшается. Когда проблема становится явной, с ней бывает сложно справиться, потому что восполнение недостающих микроэлементов и витаминов – процесс длительный, требующий усилий и значительных временных затрат.
Оптимальный вариант застраховаться от недостатка ценных веществ в организме - соблюдать диету, содержащую весь спектр полезных для здоровья продуктов и вести здоровый образ жизни.
Дефицит йода:
- слабый иммунитет
- содержится в яйцах, рыбе, морепродуктах, морских водорослях.
Дефицит витамина Д:
- слабость в мышцах,
- снижение иммунитета
- содержится в рыбе жирных сортов, желтке куриного яйца.
Дефицит витамина В12:
- ухудшение памяти
- скачки настроения
- хандра, депрессивные состояния
- содержится в яйцах, молочных продуктах, печени, мясе, моллюсках, устрицах.
Дефицит железа:
- постоянная утомляемость
- нехватка энергии
- головные боли, апатия
- неспособность концентрироваться
- содержится в говядине, сырой свекле, говяжьей печени.
Дефицит магния:
- снижение иммунитета
- нарушение работы нервной и сердечно-сосудистой систем
- головные боли, депрессия
- содержится в тыквенных семечках, сырых семенах подсолнуха, маковых семенах, листовой зелени и зеленых овощах, горохе, фасоли, орехах и крупах, а также в питьевой воде.
Подробнее на сайте: www.takzdorovo.ru/

Иммунитет — это природный механизм защиты нашего организма от болезней. Если иммунная система ослаблена, организм становится уязвим к заболеваниям. И это время, чтобы уделить внимание приему витаминов.

Витамин D
Принимает участие в регуляции иммунитета. Помогут восполнить его прогулки под солнцем, потребление морской рыбы.

Витамин B12
При дефиците - нарушение процесса кроветворения, функций нервной системы. Восполнить запасы помогут мясные и молочные продукты, бобовые и крупы.

Магний
Недостаток приводит к снижению иммунитета, депрессиям. Содержится в листовой зелени и зеленых овощах, орехах, крупах и бананах.

Железо
Дефицит не дает организму сформировать полноценный иммунный ответ на патогенные воздействия. Источники - мясо, печень, яйца, бобовые.

Йод
Дефицит приводит к респираторным заболеваниям с осложнениями. Источники - морская капуста, морепродукты, йодированная соль.

Анализ крови на ПСА (простатический специфический антиген) - это важный скрининговый маркер, который позволяет судить о мужском здоровье.
В норме содержание ПСА в крови невысокое, но при патологическом процессе в простате его уровень в крови повышается. Поэтому анализ крови на ПСА позволяет провести первичную диагностику рака и других патологий предстательной железы. Карцинома простаты является одним из наиболее распространённых онкологических заболеваний в мире. Поэтому важно следить за мужским здоровьем.
Во время диспансеризации кровь на ПСА берут всем мужчинам в возрасте 45, 50, 55, 60 и 64 лет.
Пройти диспансеризацию можно в поликлинике, медики ждут вас даже в субботу.

Чтобы не оказаться прикованным к постели, мужчинам достаточно соблюдать всего 8 простых правил:
1. Здоровое питание – больше фруктов и овощей, меньше жиров.
2. Бросить курить.
3. Не злоупотреблять алкоголем.
4. Заниматься спортом или ходить пешком.
5. Контролировать давление – норма давления менее 140/90.
6. Спать не менее 7 часов.
7. Снизить потребление соли и сахара.
8. Меньше переживать и нервничать.Здоровый образ жизни и правильное питание оградят вас от инсульта!

Знаете, какое самое простое и приятное лекарство для сердца? Обычная прогулка! Не нужен абонемент в зал или специальная подготовка. Нужны только вы и удобная обувь. Прогулка быстрой ходьбой всего 30-40 минут в день творит чудеса:
Тренирует сердечную мышцу. Сердце учится работать эффективнее, перекачивая больше крови без лишней нагрузки.
Снижает давление. Регулярная активность помогает сосудам оставаться эластичными и расслабленными.
Борется с «плохим» холестерином. Ходьба помогает нормализовать уровень холестерина, не давая образовываться бляшкам в сосудах.
Помогает держать вес под контролем. А это — прямая разгрузка для вашего сердца. Как это работает против инфаркта и инсульта?
Всё просто: главные виновники этих грозных болезней — гипертония, холестериновые бляшки и стресс. Ходьба одновременно борется со всеми тремя факторами! Она — лучшая природная профилактика, которая к тому же поднимает настроение.
Вывод: Ваше сердце не просит многого. Подарите ему сегодня небольшую прогулку. Пройдитесь пешком с работы, выйдите на остановку раньше или просто прогуляйтесь в парке перед сном.
Ваше сердце скажет вам «спасибо»!

Болезни системы кровообращения – самые частые причины смертности. Вместе с тем самыми опасными факторами риска заболеваний сердечно-сосудистой системы являются: повышенное артериальное давление, высокий уровень холестерина и сахара в крови, курение, злоупотребление алкоголем, избыточная масса тела, малоподвижный образ жизни и неправильное питание.

Диспансеризация проводится для раннего обнаружения сердечно сосудистых заболеваний, которые могут стать причиной инсульта и инфаркта.
Для эффективной диагностики проводятся такие обследования, как:
определение уровня холестерина в крови,
измерение артериального давления,
ЭКГ.
Почему важно следить за уровнем артериального давления, даже если ничего не беспокоит? Потому что гипертония часто протекает бессимптомно, но опасна осложнениями в виде инфарктов, инсультов, сердечной и почечной недостаточности.

Контролируя артериальное давление, запомни: в норме то давление, которое меньше 140 на 90.
Позаботься о своем сердце – пройди диспансеризацию. Медики Свердловской области ждут вас на осмотр в поликлинике по месту жительства в будни с 8-00 до 20-00, по субботам с 9-00 до 15-00. Нужны лишь паспорт и полис ОМС.

Где могут быть?
-на верхней одежде, обуви, шапках;
- на рюкзаках, сумках, папках и других предметах;
- на колясках, велосипедах, самокатах, роликах, санках и т. д. ;
- на велошлеме и специальной защитной амуниции велосипедиста и роллера.
Световозвращатели нужно прикреплять к верхней одежде, рюкзакам, сумкам, так, чтобы при переходе через проезжую часть на них попадал свет фар автомобилей и они всегда были видны водителю.
Оптимальная высота размещения световозвращателей — от 80 см до 1 м от поверхности земли (пола}.
Световозвращающие элементы у ребёнка ростом до 140 см можно размещать на рюкзаке, верхней части рукавов одежды, головном уборе.
Лучше всего заметна прямая световозвращающая полоска длиной не менее 7 см, размещённая на одежде или сумке.
Рекомендуется крепить световозвращатели на одежду спереди, сзади и с каждого бока, чтобы ребёнок был виден водителям как встречного, так и попутного транспорта.
Чем больше световозвращающих элементов на одежде ребёнка, тем он заметнее для водителя транспортного средства в тёмное время суток.
Для обеспечения безопасности своего ребёнка родители должны приобрести для него световозвращатели и контролировать, чтобы они (съёмные или несъёмные) присутствовали у него всегда, независимо от времени суток и времени года.