Регулярные физические нагрузки сокращают риск возникновения ишемической болезни сердца, гипертонии, развитие онкологических заболеваний, диабета и депрессии, а также других заболеваний.Даже простая зарядка улучшает кровообращение, снабжает организм большим количеством кислорода, улучшает настроение и концентрацию, заряжая энергией. Двигательная активность:• очищает дыхательные пути от бактерий;• повышает эффективность выделительных систем: с мочой и потом из организма выводятся канцерогены;• активизирует все физиологические процессы;• препятствуют выделению стресс - гормонов, повышающих риск развития недугов.Физические нагрузки – это не многочасовые тренировки в зале и не марафонский бег. Это зарядка, прогулки пешком или на велосипеде, работа в саду, спортивные игры, плавание, гимнастика.Взрослым специалисты рекомендует проводить умеренную или интенсивную тренировку длительностью около 30 минут в день.А вот людям старше 65 лет нужно стараться делать акцент на упражнения на равновесие и предупреждение падений.Не откладывай на завтра – начни ходить сегодня.